السبت، 25 أغسطس 2012
الجمعة، 24 أغسطس 2012
الخميس، 23 أغسطس 2012
My Yoga Blog: Supta vajrasana
My Yoga Blog: Supta vajrasana: When I practice at home and when it's supta vajrasna that shall be done, I feel like on a date and nobody is coming. Most people (98%) c...
My Yoga Blog: Bakasana A and B
My Yoga Blog: Bakasana A and B: The next poses in the second series is bakasana A and B. Bakasana A is doable, even though one can practice it so and so. My effort is ...
لماذا اليوغا ؟
اليوغا ليست مجرد رياضة انها نظام للروح والجسد والعقل مناسبة لجميع الاعمار. نشأت اليوغا في الهند قبل ٥٠٠٠ سنة وعرفها الغرب في القرن التاسع عشر. اليوغا مهدأة للبال وتقلل من التوتر والقلق. هي رياضة لا تحتاج الى تجهيزات ومعدات ويمكننا ممارستها في أي وقت وأي مكان. قد تكون ممارستها في البداية صعبة ولكن متى ما تعودت عليها تصبح سهلة واذا اضفتها الى روتينك اليومي سوف تجنى العديد من الفوائد المذكورة في الأسفل. انصح في البداية ان يتم ممارسة اليوغا في النوادي الصحية وعند المختصين خاصة ان هناك وضعيات من الصعب اتقانها. اذا تعذر الذهاب الى النادي لا مانع من تعلم اليوغا من الفيديو او الكتب.
الفوائد الجسمانية
- اليوغا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل التي نادرا ما نستخدمها في حياتنا اليومية
- تزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار
- تدلك اليوغا الأعضاء الداخلية كالبروستاتا تلك الغدة التي من الصعب جدا تدليكها خارجيا. تدليك البروستاتا يؤدي الى زيادة في النشاط والقوة الجنسية
- شد العضلات ثم استرخائها في اليوغا يؤدي الى زيادة تدفق الدم في العضلات. هذه الزيادة تساعد على عملية طرد السموم خاصة من مناطق وعضلات عادة لا نستخدمها في الحياة اليومية ولكن اليوغا تطالها. عملية طرد السموم تساعد على زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر
- تعمل على شد الجسم ومنع الترهل فبعد فترة من ممارسة اليوغا يصبح الجسم مشدود جميل وغير مترهل
- تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب
- تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة
- تعمل على تقوية الطاقة الجنسية
- تقلل من الام العضلات الناتجة عن الشد العضلي
الفوائد العقلية
- تزيد من الوعي الجسماني العقلي
- تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب
- تقلل من العدوانية
- تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة
- تساعد على زيادة تقبل الذات
- تساعد على نوم افضل خلال الليل
- تؤدي في النهاية الى راحة البال والاقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة
لاحظت من خلال عملي في المستوصف والطوارئ ان الكثير من الامراض في الكويت هي نتيجة توتر نفسي.أيضا لاحضت ان الام الشد العضلي سواء في الرقبة او في الظهر هي واسعة الانتشار في الكويت. يعود السبب الى قلة الحركة من جهة ومن ممارسة عادات خاطئة كالجلوس او الوقوف الخطأ من جهة اخرى. أرى ان اليوغا واحد من الحلول المفيدة للقضاء على مشاكل التوتر والشد العضلي المنتشرين في الكويت. أيضا هي رياضة كباقي الرياضات بها جهد وحرق سعرات حرارية فتساعد على نزول الوزن.
السعرات الحرارية في الساعة = ٢٥٠ سعرة حرارية تقريبا
الأربعاء، 22 أغسطس 2012
الخميس، 16 أغسطس 2012
الاثنين، 13 أغسطس 2012
الجمعة، 10 أغسطس 2012
الخميس، 9 أغسطس 2012
الأربعاء، 8 أغسطس 2012
الثلاثاء، 7 أغسطس 2012
الأحد، 5 أغسطس 2012
السبت، 4 أغسطس 2012
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)