ما هو نظام رجيم دوكان - حمية الدكتور بيير دوكان " Dukan Diet " هو نظام حميه غذائيه عالي البروتين لخبير التغذية الفرنسى الدكتور بيير دوكان
كيف يعمل النظام الغذائي دوكان مماثل لاى حمية نظام غذائي عالي البروتين ، ويرتكز برنامج دوكان على 4 مراحل وتناول نسبة عالية من البروتين ، وانخفاض في السعرات الحرارية ويقلل أيضا من شهيتك ما هو أكثر من ذلك ،ان امتصاص الجسم من البروتين يؤدي إلى حرق كميات من السعرات الحرارية ويسمح بخسارة الوزن دون فقدان قوة العضلات ويأخذ البرنامج أيضا في الحسبان فترة ما بعد النظام الغذائي ، ويساعدك على تجنب اكتساب الوزن مرة أخرى عند العودة إلى نمط تناول الطعام العادي.
يوم نموذجي خلال حمية دوكان
الافطار قهوة أو شاي غير محلى ، إما 1 أو 2 الزبادي قليل الدسم (الزبادي بالفواكه ) أو 200 جرام من الأجبان خالية الدسم، وإما 1 شريحة لحم ديك رومى ، أو بيضة مسلوقة ، أو فطيرة نخالة
وجبة خفيفة : 1 كوب من الزبادي أو 100g من الأجبان الخالية الدسم (اختياري).
الغداء :شرائح من المأكولات البحرية سلطعون ، قطعة اسكالوب ديك رومى، والأجبان الخالية الدسم أو فطيرة نخالة.
وجبة خفيفة : الزبادي أو 100 جرام من الأجبان الخالية من الدهون (اختياري).
العشاء : كبد الدجاج أو البيض المسلوق والسمك أو المحار ، واللبن.
هذا النظام الغذائي يشمل فترة استقرار طويلة ويسمح بتناول مرتان في الأسبوع الكيك او الحلوى ، وتناول الطعام ، لتجنب لاكتئاب
تحذير : كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، هناك خطر من نقص التغذية ويجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبيه الصحيحه و الفيتامينات والمعادن
كيف يعمل النظام الغذائي دوكان مماثل لاى حمية نظام غذائي عالي البروتين ، ويرتكز برنامج دوكان على 4 مراحل وتناول نسبة عالية من البروتين ، وانخفاض في السعرات الحرارية ويقلل أيضا من شهيتك ما هو أكثر من ذلك ،ان امتصاص الجسم من البروتين يؤدي إلى حرق كميات من السعرات الحرارية ويسمح بخسارة الوزن دون فقدان قوة العضلات ويأخذ البرنامج أيضا في الحسبان فترة ما بعد النظام الغذائي ، ويساعدك على تجنب اكتساب الوزن مرة أخرى عند العودة إلى نمط تناول الطعام العادي.
يوم نموذجي خلال حمية دوكان
الافطار قهوة أو شاي غير محلى ، إما 1 أو 2 الزبادي قليل الدسم (الزبادي بالفواكه ) أو 200 جرام من الأجبان خالية الدسم، وإما 1 شريحة لحم ديك رومى ، أو بيضة مسلوقة ، أو فطيرة نخالة
وجبة خفيفة : 1 كوب من الزبادي أو 100g من الأجبان الخالية الدسم (اختياري).
الغداء :شرائح من المأكولات البحرية سلطعون ، قطعة اسكالوب ديك رومى، والأجبان الخالية الدسم أو فطيرة نخالة.
وجبة خفيفة : الزبادي أو 100 جرام من الأجبان الخالية من الدهون (اختياري).
العشاء : كبد الدجاج أو البيض المسلوق والسمك أو المحار ، واللبن.
هذا النظام الغذائي يشمل فترة استقرار طويلة ويسمح بتناول مرتان في الأسبوع الكيك او الحلوى ، وتناول الطعام ، لتجنب لاكتئاب
تحذير : كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، هناك خطر من نقص التغذية ويجب استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبيه الصحيحه و الفيتامينات والمعادن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق